Flow state: Как да се фокусираме дълбоко, за да сме по-продуктивни
- Alexandra
- Психология
Всеки път щом започваме нов проект се появява онова чувство от “Ще мога ли да се справя?”, “Достатъчно подготвен ли съм?” до “Има ли смисъл въобще да за се захващам?”. Подобни въпроси и лутане в крайности е напълно нормално, особено за хора, които се занимават с творчески дейности.
Живеем във времена, в които сме бомбардирани от информация.
Реклами, известия, имейли, напомняния, спешни обаждания, натоварен трафик, извънредни ситуации и ежедневно препускане на ума от задача към задача. Да правим няколко неща едновременно не е нещо необичайно, а рутина, с която сме свикнали. Често си почиваме със социални мрежи, където губим представа за времето. Вниманието прескача между постове, а когато се появи по-дълга концепция – TLDR (Too long dont read – термин, означаващ, че дадено съдържание е твърде дълго, за да бъде прочетено).
От друга страна, знаем че, за да свършим добре работата или да създаваме творби, които истински докосват, ни е необходима дълбока концентрация. В следващите редове ще ви разкажа как гениални личности се справят с дефицита на внимание.
Концепцията за “Flow state” разглежда именно тази техника
Този термин описва състояние на дълбока вглъбеност само в една дейност или действие, в което забравяш за всичко останало около себе си и започваш да работиш много по-бързо и продуктивно. Игнорираш всички мисли за себе си, включително съмненията в себе си и мислите за изпълнението на задачата. Тогава започваш да изпитваш удоволствие от работата, виждаш идеите си кристално ясно и просто знаеш кое е правилното. Още познат като ”преминаване в зоната” на пълното отдаване.
Имаш чувството, че си едно с творбата, която създаваш или задачата, която изпълняваш. Спираш да усещаш времето, чувстваш, че това което правиш е част от нещо истински мащабно и по-голямо. Чувстваш, че всичко е възможно, дори и трудните задачи. Блокирането пред белия лист, типично за писатели става по-лесно за преодоляване.
Струва си да работим върху личностните си уменията за постигане на супер фокус, защото те работят за нас
Алпинисти, шахматисти, хирурзи и балетисти, които са реализирали високи постижения в своите области описват точно по този начин състоянието, в което им е необходимо да влязат, за да постигат върховни успехи.
Като се замислим, можем и открием и други примери за стремеж към състояние на супер фокус “Flow state”. Писателите отиват да напишат следващия си роман във вила в планината. Музикантите прекарват в студиото си над 24 часа предизвикани от желанието да излеят душата си в албума, който подготвят. Графити артистът Nasimo споделя, че се затварял в апартамент, без да контактува с когото и да е със седмици, докато не нарисува новата си картина.
За едни изпадането в състояние на пълна вглъбеност е естествен творчески инстинкт, породен от огромния интерес към това, с което се занимават. За други обаче, се оказва основна пречка в реализирането на толкова много идеи, с които искаме да се захванем, но просто “не ни остава време” да предприемем необходимите действия. Докато в същото време, всеки ден ни остава време, за социални мрежи или телевизия.
“Реалност, която е по-различна от обичайната”
По този начин описват flow state психолозите Михали Чиксентмихали и Йене Накамура, които популяризират концепцията.
Много интензивно преживяване, в което нервната система възприема много в повече информация за една секунда. Силна концентрация и в същото време да усещаш максимално себе си.Това състояние ти помага да изразяваш себе си чрез истинската си същност. С лекота предаваш честотите, на които вибрираш на своите читателите или хората, които възприемат работата ти, без значение дали е доклад, реклама или изкуство.
Спонтанно, гладко без усилия. По подобен начин и самият Айнщайн описва състоянието, в което изпада по време на някои от великите си открития.
Да се свързваш с това, което правиш на такова ниво може би в началото е вдъхновение с някаква доза мотивация. Но когато превърнем това занимание в професия и начин на живот не можем да разчитаме само на музата. Необходима ни техника за влизане във flow state – пряк път към гениални идеи и творчество.
Как да преминаваме в състояние на супер фокус?
Измести задачите, за които е необходима по-голяма концентрация в първата половина на деня. Изключи известията или остави телефона си в друга стая. Да стоиш втренчен в бял лист, празен файл или чисто платно е плашещо. Затова започни с проучване, прочети до къде стигна с писането вчера, вдъхнови се с любимата си песен. Започни деня, като прочетеш няколко страници от книга или запишеш мислите си в тетрадка. Ще усетиш съзнанието си много по-податливо на концентрация и творчество, в сравнение с това ако започнеш деня си с бързане или социални мрежи.
Може би си смятал, че да отговаряш моментално на всяко съобщение е важно или да си на разположение по всяко време на деня е необходимо. Но всъщност, ако прекараш два или четири часа на ден във flow state можеш да бъдеш толкова ефективен, колкото в цял ден, вършейки пет неща едновременно.
Теми
-
Как потребителите стават все по-чувствителни към етичните практики и прозрачността на брандовете и как това влияе на възприятието им -
Маркетинг на база поведение: Поведенчески данни за създаване на таргетирани кампании = повече конверсии -
Маркетинг на база резултати: Как стратегиите, фокусирани върху измеримите резултати, помагат на бизнесите да постигнат конкретни цели -
Как Да Оптимизирате Видеосъдържанието си за Максимален Трафик
-
Как да използваме Chat GPT, за да вършим работата си по-добре и по-бързо -
Топ 10 безплатни AI инструменти, които ще те направят по-успешен -
Facebook ъпдейт: "Искаме хората да стоят в платформата, не искаме да кликат върху линкове!" -
Безплатни реклами с Google Ad Grants? Какво трябва да знаем и как да ги използваме?
Дигиталности е платформа, която подкрепя предприемачите в България, като предоставя информация и „know-how“ по теми, които кaсаят дигиталния маркетинг. Концепцията на платформата е да помага на хората да взимат решения и да дава практически съвети за реализирането на бизнес. Всяко лице, което получи достъп до платформата се съгласява с условията за ползването й.
Платформата е проект на фондация „ДИГИТАЛНОСТИ“
Тагове
Изтегли ръководство с 11 стъпки за печеливши Facebook реклами, напълно безплатно:
